forum Dieet
Ik wil afvallen zonder jojo-effect: wat moet ik doen?
19/01/2011 - 16:01 - door Sofie - 6597 raadplegingen
Hoi, graag zou ik wat kilo's kwijt geraken, maar ik weet niet op welke manier ik het makkelijkst afval zonder erna weer snel bij te komen. Wie kent een goede methode?
19 antwoorden op de discussie’ : Ik wil afvallen zonder jojo-effect: wat moet ik doen?
lynn heeft gereageerd op 22/01/2011 - 18:24
Hallo Sofie,
De makkelijkste manier om je streefgewicht te bereiken zonder jojo-ffect is onder begeleiding van een voedingsdeskundige. Zo heb je een stok achter de deur, iemand die je motiveert en steunt en zo meehelpt om een gezond gewicht te bereiken zonder te hervallen. Ikzelf ben voedingsdeskundige en ben verantwoordelijk voor de blog diëtetiek op website van e-gezondheid. Indien je graag meer info wil kan je me steeds mailen op info@corpo-sano.be Groeten, Lynn De Merlier
ondervoeding heeft gereageerd op 25/01/2011 - 15:16
Beste Sofie,
Ik ben al heel mn leven bezig met afvallen maar een paar jaar geleden wel 25 kilo verloren (die nog steeds niet terug zijn gekomen). Voor die tijd ook flik gejojood en zelfs aan ondervoeding geleden. Ik ben afgevallen door elke week 3x te trainen en veel meer kleinere maaltijden op een dag te eten. Je zal merken dat je na 2 weken niet eens meer zin hebt om te snoepen. Het allerbelangrijkste om een jojo-effect te verslaan komt pas nadat je je streefgewicht hebt bereikt. Je zal namelijk weer min 2 maanden rustig aan moeten opbouwen naar een eetpatroon met de juiste balans tussen gezonde voeding en slecht eten. Dit is verreweg de belangrijkste periode, wandt jojoën komt vaak door de tijd na het afvallen natuurlijk. Sporten moet een gewoonte worden, dat zowiezo.
bengel6300 heeft gereageerd op 02/02/2011 - 16:47
jaja het moeilijkste is als je op je gewicht zijt erna als je terug wat meer begin te eten al zeker ondervonden ik weeg nu 64kg en ben 1.68 groot ik heb wel een goed gewicht maar zou aan mijn buik wat minder willen zijn aja ben wel al 68jaar mijn gedroomd gewicht vind ik zo 60kg maaaaaaaaar niet gemakkelijk ik eet gezond en snoep niet en drink niet noch roken eet driemaal per dag normaal 150grammen aardappel en 300grammen groenten en 125 grammen vlees en tweemaal per week vis en twee stukken fruit en 1.5l water en dat t'is en natuurlijk ook goed morgen maal van 100grammen brood met kaas of wat confituur en s'avond 120grammen boterham met 70grammen mager vlees.
Wat zou ik nog minder kunnen doen dat is mijn vraag?????
agjani heeft gereageerd op 04/02/2011 - 00:00
Hey Sofie,
Probeer a.u.b. eens met geeen aardappelen & rijst & pasta & weinig DONKER brood !!!!!!
Veel groenten met vlees of vis ( goede dikke biefsteak o.d. kan echt geen kwaad )
Kaas zoveel U wil ....doch zeker niets " light "....alles waar light op staat zit MEER koolhydraten in dan de gewone produkten ....en neen Sofie...van een stukje vet te eten ga je echt niet verdikken
Het zijn die koolhydraten !!!!!!!!!
Succes
namaste heeft gereageerd op 03/05/2011 - 09:13
probeer minder te eten je hoeft niet te eten alsof iedere maaltijd de laatste is die je krijgt er is altijd genoeg voedsel in dit deel van de wereld.
en gebruik geen geraffineerde suikers die heb je niet nodig probeer natuurlijk voedsel te eten dat wat de natuur je geeft ,fruit groenten aardappels vis vlees etc.
en niet dat kunstmatige voedsel dat niks met voeding te maken heeft alleen met geld verdienen
succes
